5、多做户外运动，让全身得到新鲜氧气的滋养。

二、熬夜女性需避免长期熬夜，长期熬夜会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，就会导致卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等现象。

调查显示，经常熬夜的人患早期卵巢癌的风险比晚上正常时间睡觉的人高出 49%，患晚期卵巢癌的风险高出 24%。建议养成规律的作息习惯。

三、不良情绪与男性相比，女性更为敏感，容易想得太多。如果长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会导致内分泌失调，影响卵巢功能，使更年期提前。改善情绪对改善卵巢功能大有裨益。

人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢处于稳定协调状态，体内免疫活性物质分泌增加，抗病能力增强，而不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症。

因此，女性要善于调整自己的情绪，正确对待心理矛盾，可以外出旅游、与朋友聊天，及时宣泄自己的不良情绪。合理安排生活节奏，日常生活中睡眠充足，劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余栽花种树，欣赏音乐，练习书法、绘画、演奏等，都能使心情愉悦，调和气血，有利于健康。

四、使用劣质化妆品 劣质化妆品中含有苯、汞等化合物，可通过皮肤黏膜吸收，对女性卵巢功能造成严重损害。

五、长期服用避孕药 长期依赖避孕药避孕的方法不可取。为了身体健康，避孕方法要正确，虽然服用紧急避孕药可以达到很好的避孕效果。但是，服药过多也会对身体造成伤害，容易改变体内激素分泌，体内激素分泌异常，卵巢也会受到影响。为了避免这种情况影响女性健康，不要长期依赖避孕药。

六、过度节食导致营养不良 有些女性卵巢功能下降与不良生活习惯有关，尤其是长期吃素或挑食、偏食等不良习惯，容易导致身体缺乏营养。缺乏营养，不仅抵抗力弱，很多重要器官也会受到影响。